C是第一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的維生素，也是最廣為人知的維生素之一，廣泛應(yīng)用于臨床和保健

1.它被稱為“美容維生素”。

它可以幫助人體皮膚

再生，參與膠原蛋白的形成，使皮膚光滑美麗，是幫助人體有效對(duì)抗衰老最不可缺少的維生素。

2.預(yù)防冠心病

維生素C的抗氧化作用可以防止體內(nèi)有害過氧化物的產(chǎn)生，降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

根據(jù)

研究表面顯示，冠心病高發(fā)人群往往攝入更多的動(dòng)物脂肪和較少的維生素C

3、抗癌保健效果

維生素C的抗氧化作用可以抑制亞硝胺等致癌物質(zhì)的形成，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，包圍腫瘤細(xì)胞，提高人體免疫功能，防止腫瘤擴(kuò)散。

其他作用包括增強(qiáng)肝功能、預(yù)防膽結(jié)石、抑制炎癥、治療便秘和減少吸煙造成的危害。

由于維生素C

有這么多好處，好吧，從今天開始，讓我們用大量的維生素C填飽肚子吧！

錯(cuò)！但不要那樣做！維生素C確實(shí)可以讓你的身體更健康，但并不是一切都更好，過量服用往往會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

維生素C是個(gè)好東西，沒錯(cuò)，一般認(rèn)為這種藥沒有危險(xiǎn)，但吃多了還是會(huì)中毒的

過量服用的后果很嚴(yán)重：服用過大的劑量會(huì)導(dǎo)致腹脹、皮疹、胃酸過多，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致溶血甚至死亡。

此外，長(zhǎng)期服用高劑量維生素C的人如果突然停止服用，可能會(huì)出現(xiàn)壞血病癥狀。維生素C可增加尿液

中尿酸和草酸鹽的排泄，增加尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，甚至大劑量應(yīng)用可導(dǎo)致腎小管內(nèi)草酸鈣急性沉積，引起急性腎功能衰竭。

維生素C不應(yīng)與蝦一起服用。

水生甲殼類動(dòng)物含有高濃度的五價(jià)砷化合物

雖然五價(jià)砷對(duì)人體的毒性較小，但服用大劑量的維生素C后，五價(jià)砷可以還原為劇毒的二價(jià)砷（砷），對(duì)身體有害。

藥劑師小貼士： u 易受高溫?fù)p害：維生素C易溶于水，易受高溫破壞，如果從蔬菜和水果中攝取維生素C，最好縮短烹飪時(shí)間。

u 均衡食用蔬菜和水果：維生素C不會(huì)儲(chǔ)存在人體內(nèi)，兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)隨排泄物排出體外，因此在短時(shí)間內(nèi)大量服用維生素C并不能達(dá)到保健效果，應(yīng)盡量從日常飲食中攝入富含維生素C的蔬菜是最有效、最方便的方法。

u 使用高劑量前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)藥劑師：過量如

上所述，維生素C可能會(huì)引起不適，長(zhǎng)期過量服用后突然停藥也可能導(dǎo)致壞血病，因此在使用高劑量之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)藥劑師。

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