恐怕所有網(wǎng)球運動員的膝蓋都沒有受過傷。 他們可能是蹲著不抬起來扭傷了自己，也可能是踩到別人扭傷了膝蓋。 小編的兩側(cè)肩膀也脫臼了好幾次。 手腕處的肌腱雖然早已松弛籃球鞋墊比鞋重要，但還是很容易習(xí)慣性脫臼。 但三年來，我再也沒有扭傷過。 我覺得有必要和兄弟們分享一下保護膝蓋的方法。

1. 武器

如果你的經(jīng)濟條件允許，投資一套防護武器是很有必要的。 最重要的并不是護臂之類的看似很酷的物品籃球鞋墊比鞋重要，而是我們平時注意不到的護甲和護腳踝。 護踝是給大腿后側(cè)施加拉力，減少大角度扭轉(zhuǎn)的力量，保護手臂，正常運動時不會給肩膀帶來不適。

另一件物品是一雙合身、舒適、鞋墊好的足球鞋。 為什么這么強調(diào)鞋墊，因為鞋墊是讓鞋子和腳合一的重要物品。 我個人認為市場上20元左右的記憶棉鞋墊，加上300多元的足球鞋，就足夠讓你舒服了。 我已經(jīng)踢足球一年了。 另外，小編提醒大家，足球鞋分為高幫和低幫，原本是用來區(qū)分內(nèi)外線的。 如果你經(jīng)常扭傷手臂，那么你應(yīng)該選擇高幫前鋒鞋！

高幫足球鞋通常是這樣的

2. 身體調(diào)整

調(diào)身小編說了一些重要的話，大家一定要牢記在心，運用到自己的實戰(zhàn)中。 很多事情只有真正去做才能形成。 首先，踢球前做好活動規(guī)劃，特別是活動手臂和跳躍，激活肩部周圍胸肌的活動。 第二，動作的合理性很重要，不要做超出自己技能范圍的動作！ 這個非常重要。 足球是一項運動。 既然是一項運動，就必須有基本功的阻礙。 尤其是偽裝突破、側(cè)踢、轉(zhuǎn)身、后仰等動作，如果動作不專業(yè)，沒有經(jīng)過長時間的摸索和訓(xùn)練，都是極易造成嚴重傷害的動作。 如果你身邊有菜鳥同學(xué)，提醒他，基本功的重要性不僅是為了技術(shù)水平，更是為了保護自己。 最后，我多年來才意識到的一點是，不要害怕跌倒。 如果你跳到地上，或者腿跟不上受傷，或者沖得太猛腳絆倒，請不要強迫自己躺下，你會摔倒在地，滾幾米，這實際上可以防止嚴重傷害。 損害。

有意識的活動是健康鍛煉的關(guān)鍵

3、趨利避害

最后一位，小編提醒大家，遠離那些玩弄骯臟、動作不規(guī)范的人。 有些是故意的，有些確實是不正規(guī)的，但這會給別人造成嚴重的傷害。 如果是后者，我們就別再跟他玩了，躲起來吧； 如果是前者，請?zhí)嵝阉⒁庾约旱膭幼鳌?倫納德會被踩到，我們難免會受到重傷，但我們應(yīng)該盡量避免。

186信息網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明本文來自：www.mqw.org.cn